В отделении дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов Центра социального обслуживания города Ялты состоялась очередная встреча клуба «Здоровье», посвященная освоению получателями социальных услуг методов и приёмов расслабляющего самомассажа.

         «Именно самомассаж нормализует кровоснабжение головного мозга, является надежным профилактическим средством нарушений работы нервной системы и угасания когнитивных функций человека, что очень важно именно в пожилом возрасте.

         Многочисленные исследования показывают, что самомассаж в преклонном возрасте помогает улучшить общее физическое состояние, облегчить последствия негативных возрастных изменений и болезней, способствует поддержанию тела в тонусе и улучшает психологическое состояние.

Например, самомассаж шейно-воротниковой зоны спины нормализует кровоснабжение головного мозга и  является эффективным экспресс-средством, способным избавить от головных и мышечных болей, бессонницы, полезным в качестве профилактики остеохондроза.

Умело проведенный самомассаж действительно способствует улучшению кровообращения и функциональности шеи, но проводить его следует в определенной последовательности, избегая резких, сильных движений и поворотов. 

Напряжение мышц шеи может возникнуть по многим причинам — неправильная осанка, длительное нахождение в неудобной позе, некоторые хронические заболевания, сильный стресс или нервное перенапряжение. Гипертонус шейных мышц вызывает защемление кровеносных сосудов, ухудшает кровоснабжение головного мозга, вследствие чего могут возникнуть головные боли, ухудшение зрения, повышенная утомляемость, перепады настроения, рассеянность, ухудшение памяти, сонливость или, напротив, бессонница. Может повышаться артериальное давление.

Большинство проблем с неврологией появляются у человека при нарушении опорно-двигательного аппарата, однако причины могут быть и психосоматическими. Самомассаж — отличное средство оказать себе помощь при острых и ноющих болях, когда необходимо расслабление.

Если самомассаж проводить в вечерние часы, он произведёт успокоительный эффект, снимет внутричерепное давление, благотворно скажется на засыпании и сне», - рассказала получателям социальных услуг «серебряный» волонтёр Центра - руководитель клуба «Здоровье», Любовь Ливинская.

Для начинающих Любовь Ливинская рекомендовала самомассаж по лимфодренажу на расслабление мышц лица, головы и шеи методом помпирования и пальцами. Важно перед началом упражнений разогреть руки, интенсивно потирая ладони одна о другую, пока не почувствуется тепло.

Еще в процессе самомассажа начинает улучшаться настроение и самочувствие.

Рекомендуется осуществление самомассажа несколько раз в день, манипуляциям можно отвести не более четверти часа. После сеанса необходимо сделать несколько медленных движений головой в разных направлениях, это поможет добиться максимального эффекта.

В ходе занятия получатели социальных услуг получили полезные теоретические знания о пользе расслабляющего самомассажа, его оптимальной периодичности и продолжительности, а также приобрели практические навыки правильного выполнения комплекса упражнений, показанных к проведению в пожилом возрасте.